體適能太極

為太極與體適能運動的完美結合。課程以富實用性的擊影、擊靶、互動推手及簡單攻防對拆,配合太極基本功法來收緊全身線條,打造健美體態。


運動量適中,節奏快,互動性強, 透過具實用性的太極動作,提升體適能及幫助修身,著重增強身體柔軟度及協調能力,強化關節、深層肌肉及提升體力,以達到修身及自衛之效果。


課程以鍛鍊健康體適能及運動體適能為重點:


健康體適能:

心肺耐力、肌肉力量及耐力、柔軟度、脂肪比例、 神經肌肉鬆馳

運動體適能:

速度、迅發力、靈活性、平衡力、反應、協調能力 

課堂練習部份
1. 熱身動作 2.站樁練習 3. 丹田運轉 4. 腿法/步法練習

5. 推手/技法練習及對練

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體適能太極 - 打好基礎, 鍛鍊功力, 學以致用, 與太極套路相輔相成

學費:$380 / 4堂 , $720/ 8堂 (試堂後即時報名或 課程到期日或之前報名) - 原價: $420/4 堂

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